【幫忙劃重點】
🌱穀雨養生：祛濕
🌱少吃甜食少吃冰
🌱胚芽米or十穀米比白米/麵食好，調味可以酌加些許辛香料
🌱食療：薏仁、紅豆、玉米鬚煮水喝
🌱多運動
最近常常天氣晴朗，但是不到半天又陰天or下雨，真是春日晚娘臉啊~~~
【穀雨】
「斗指癸為穀雨，言雨生百穀也，時必雨下降，百穀滋長之意。」─農民曆每年國曆的4月20日左右~5月初立夏。
春天的最後一個節氣，氣溫升高，降雨量增多，空氣中的濕度逐漸加大。
🌱所以穀雨養生重點在：祛濕
黃帝內經《至真要大論》病機十九條：諸濕腫滿，皆屬於脾。意指一般水濕停留而出現浮腫脹滿的症狀，多屬脾的病變。
🌱四神湯：民間傳統藥膳
淮山、芡實/薏仁、蓮子、茯苓，加入豬肚(或豬小腸)。
溫脾健胃、補腎利濕。治療消化不良等腸胃疾病。
🌱五苓散：中藥方劑(建議合格中醫師辨證論治後開立)
豬苓、澤瀉、茯苓、白术、桂枝。
利水滲濕、溫陽化氣。調節水液代謝，修整血液循環。
兩者都是以改善脾胃機能為主，幫助全身祛濕代謝。
【飲食建議】
🌱健脾利濕：穀類(胚芽米/十穀米比精米效果好)、根莖類
🌱芳香化濕：生薑(含皮)、花椒、豆蔻、木香、砂仁等辛香料
🌱利水滲濕：薏仁、紅豆、玉米鬚
🌱溫化水濕：丁香、茴香、老薑/乾薑
PS.飲食少加糖，甜食易生痰濕。
【生活建議】
🌱運動，養氣血治百病。
適當運動流汗，加快身體代謝、改善內循環，也是祛濕的好方法。
