門診多了很多：循環代謝差 or 過敏加重 or 腸胃不舒 or 筋骨痠痛......的病患。
如果你有以下症狀，就要小心體內濕氣加重了。
循環代謝問題：眩暈、耳鳴、頭昏沉重著、腦袋不清晰、全身無力感、困倦嗜睡
免疫問題：過敏體質加重、鼻過敏/濕疹/汗泡疹
腸胃問題：喉嚨異物卡痰感、刷牙喝水有噁心感欲嘔吐、食慾差腸胃悶/痛/脹、大便偏軟不成條狀or質地黏or便後仍有解不盡感
婦科問題：白帶增多/搔癢
筋骨問題：痠痛增加、關節痛、下肢重著感、嚴重者水腫
【濕氣重症狀】
【中醫治療】
化濕法
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中藥
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食療
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健脾利濕
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白朮、蒼朮、白扁豆
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五穀類(胚芽米/十穀米比精米效果好)
*借穀氣以助脾胃之氣
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淡滲利濕
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茯苓、山藥、豬苓、澤瀉
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根莖類
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芳香化濕
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藿香、佩蘭、荳蔻、木香、砂仁、草果、陳皮、佛手、厚朴
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生薑(含皮）、豆蔻、木香、砂仁等辛香料
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祛風除濕
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羌活、獨活、秦艽、木瓜、威靈仙、狗脊
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五加皮
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利水滲濕
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薏苡仁、車前子、地膚子、木通、通草、滑石
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薏仁、綠豆、紅豆、玉米鬚
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【衛教】：推脾經
《素問・至真要大論》：諸濕腫滿，皆屬於脾。中醫認為脾主運化，任何濕氣不論寒濕或是濕熱，脾氣振奮而水濕盡去。
簡單方便易操作的健脾法：推脾經。從三陰交順著骨緣推至陰陵泉。
*由下而上"順推脾經"補脾氣。
*由下而上"順推脾經"補脾氣。
三陰交，小腿內側，內踝尖(內側踝關節的骨頭最高點)上3寸(四個手指併攏寬度)脛骨(小腿內側的骨頭)後緣。
【飲食禁忌】
少吃糖，甜食易生痰濕。
避免大量飲酒，酒能助長濕熱。
少吃勾芡類、膏湯類、膏粱厚味等食物。
糯米/年糕/麻糬等不好消化，也在禁忌之列。
【生活建議】
適當運動流汗。
多開窗戶流通空氣；密閉空間除濕機開好開滿。
衣物不要掛室內晾乾。
避免赤腳行走。
